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醫療衛生系統考試難點解析:如何克服面試中緊張情緒

來源: 時間:2017-11-22 15:25:41

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目前,各省、市、縣地方事業單位護理考試都是以筆試和面試兩部分的形式來考核。通過筆試的考生,最終面對是面試這一關卡,其實好多考生在面對面試時都很緊張不安,不知道應該如何進行面試才是取勝的關鍵,那么中公名師給您總結以下幾點,希望可以幫到各位考生。

人總是會緊張,不管緊張的程度如何,永遠都不要想控制你的緊張心理,當你越想控制,反而會適得其反。最好的方法是讓自己平靜下來,把緊張轉化為能量。

一、微笑

當你特別緊張時,不妨面帶微笑。為此,請你放松你的下巴,抬起你的臉頰,張開你的嘴唇,向上翹起你的嘴角,用輕松歡快的節奏對你自己說:“憶些趣事”,它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系,這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上,呈現出你所預想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起來既舒服,又給人以有能力的感覺,仿佛你已真正放松和滿足。

二、呼吸調節法

適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。臨場發生怯場時,可以運用深呼吸法進行心理和生理調節:使我們全身呈放松狀態,目光轉移到遠方景物,做緩慢的腹式深呼吸,根據情況做五到十次,甚至更多次。很多運動員、歌星、主持人,他們在上場時也做深呼吸來調節自己的情緒。

三、專注所說法

專注自己的說話,就是把注意力全部專注在你要回答的內容上,而不是放在考官怎么評價我,對我形成什么樣的印象上。其實答題的最高境界就是忘了自己,面向考官,專注所說。專注自己的說話,其實也是注意力轉移的一種方法。我們常常是面對考官時會緊張,但自己說話不會緊張,所以將注意力全部放在講話本身上,而無暇顧及考官的反應,無暇關注考官,自然就會減輕緊張程度。

四、頓悟法

緊張不僅僅出現在平時的生活中,也會出現在我們的考試中,如果你在考試中遇到一個難題不會,你很難不緊張,但是緊張可能會影響到你的思維能力,所以,你要適度的降低緊張,這時候你可以看看心理學家的研究成果:當對某個問題百思不得其解的時候,停下來,休息一會你的問題就會得到更好的解決,這個過程就叫做頓悟。

要想突破自己入圍面試,那么我們就要很好的控制自己的緊張情緒,讓自己在面試中表現的出色。


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